こんにちは
ももの花整骨院南福島院です⭐️
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本日は体幹とインナーマッスルについて
お話ししたいと思います🏻
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体幹やインナーマッスルが
健康やダイエット、またアスリートの
運動能力の向上に大切だと聞いた事があると
思います❗️
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まずその体幹とはなんなのか
🔹身体の中心となる胴体の部分
体幹は一般的に頭や腕、脚以外の体の中心
つまり、胴体全体のことをいいます。
身体の中心となる体幹の筋肉を
鍛えることで、背骨や骨盤を正しい位置に
導くことができます⭐️
それが健康や美容に繋がったり、
痩せやすい体にする事ができます❗️
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そしてインナーマッスルとはなんなのか
🔸身体の奥→インナー にある
筋肉→マッスル の総称です⭐️
大腰筋や腸腰筋などがこれにあたり、
関節を守ったり、安定させるのが主な役割です❗️
小さな筋肉が多いのですが、インナーマッスルの
動きで姿勢や動作が左右されることもあります。
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その体幹とインナーマッスルを鍛えることで
プラスになることとは
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🔹姿勢が変わる❗️
背骨や骨盤を正しい角度で支えられる。
猫背の人、おしりが出ている人
の多くの原因は背骨や骨盤が曲がっていること。
つまりインナーマッスルの弱さです
体幹を鍛えることで背筋が伸び、
肩も正しい位置に戻り美しい姿勢へ
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🔸ポッコリお腹の予防❗️
ポッコリお腹の原因は筋力低下によって
下がってしまった内臓です
体幹とインナーマッスルが強化されると
内臓が正しい位置に戻り、ガードされます❗️
下腹もへこんでお腹もスッキリ
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🔹体質が変わる❗️
体幹トレーニングは腹筋、背筋、
さまざまな筋肉が鍛えられるため
筋力がアップします🏻
痩せやすい体になるだけではなく
鍛えることで腰痛、肩こりの予防に
体質改善され、健康的な体へ・
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美や健康にまつわる悩みは
人それぞれですが、
体幹とインナーマッスルを鍛えることは
そのいろいろな悩みを解決する基本です⭐️
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当院ではその悩みを解決するために
簡単なトレーニングをご紹介できます
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またの機会にご案内させて下さい️
本日は
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2020.04.21