膝の下が痛いのはオスグッド？南福島の成長期スポーツで知っておきたい原因と過ごし方

部活動やクラブで走ったりジャンプしたりしたあと、膝のお皿の下が痛む――そのような訴えを、お子さまから聞いたことはないでしょうか。

成長期の膝の痛みには、オスグッドと呼ばれる状態があります。膝の下の骨が押すと痛んだり、出っ張ってきたりして、走る・しゃがむといった動作がつらくなることがあります。

この記事では、南福島でお子さまの膝の痛みが気になっている方に向けて、オスグッドで起こりやすい症状や、痛みがあるときの過ごし方について解説します。

オスグッドとは？

オスグッドは、10歳から15歳ごろの成長期に多くみられる、膝の痛みのひとつです。正式にはオスグッド・シュラッター病とも呼ばれます。

膝のお皿のすぐ下、すねの骨の上の方が押すと痛み、その部分が膨らんでくることがあります。走る、ボールを蹴る、ジャンプする、しゃがむ、正座をするといった動作で痛みが出やすいのが特徴です。

よくある訴えとしては、

• ダッシュやジャンプをすると膝の下が痛む
• しゃがむ、正座をすると痛い
• 膝のお皿の下を押すと痛い、出っ張ってきた
• 練習を休むと楽になるが、再開するとまた痛む
• 同じ側の膝の痛みを繰り返す

などがあります。

痛みの強さには個人差があり、違和感程度の方もいれば、歩くだけでもつらい方もいます。赤く腫れたり熱を持ったりして、日常生活にも支障が出る場合は、早めに状態を確認することが大切です。

なぜ膝の下が痛くなるのか

成長期は骨が伸びる時期です。太ももの前の筋肉は、膝のお皿を経由してすねの骨の上の方についています。走る・跳ぶ・蹴る動きを繰り返すと、この付着部に負担がかかり、痛みや膨らみにつながることがあります。

そのため、成長痛や使い過ぎだけが原因と思われがちです。ただし、同じメニューで練習していても、痛くなる人とならない人がいます。太ももの筋肉の硬さに加えて、姿勢や重心のかけ方、身体全体の使い方のクセが、膝への負担の大きさに関係していることもあります。

痛みのある膝だけを安静にして一時的に楽になっても、身体の使い方がそのままだと、練習を再開したときに同じ場所へ負担が戻りやすくなります。

痛みがあるときはどう過ごす？

痛みが強いときは無理に動かさない

歩いただけでも強い痛みがある、膝の下が熱を持って大きく腫れている、といった時期は、痛みを我慢してダッシュやジャンプを続けないようにしましょう。

腫れや熱感が強い、膝の形が急に変わったように感じる場合は、整骨院だけでなく医療機関で状態を確認することも選択肢です。成長期の膝では、負担が強くかかった結果として骨の付着部に負担が残ることもあるため、自己判断で様子を見続けないことが大切です。

痛みが落ち着いてきたら動きを調整する

強い痛みが落ち着いてきたら、その日の痛みに合わせて動く範囲を調整していきます。痛みが強く出るダッシュやジャンプをいったん減らし、痛みが少ない動きから戻していくと、膝への負担を抑えやすくなります。

太ももの前が硬くなっている場合は、痛みが出ない範囲で筋肉をゆるめることもポイントです。強く伸ばして膝の下が引っ張られるようなストレッチは、かえって負担になることがあります。

膝だけでなく身体の使い方も見直す

練習量だけでなく、立ち方や走り方、片側ばかりに体重がかかっていないかも確認しましょう。痛みが楽になったあとも、同じクセが残っていると症状を繰り返しやすくなります。

お子さまだけで判断するのは難しいため、痛みが続いている場合は、スポーツの内容とあわせて専門家に見てもらうと安心です。

南福島で成長期の膝の痛みならももの花整骨院 南福島院

ももの花整骨院 南福島院では、オスグッドをはじめ、成長期の膝の痛みについてご相談いただけます。痛む膝だけを見るのではなく、姿勢や重心、筋肉の状態など身体全体のバランスを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせて施術を行っています。

施術では、膝まわりや太ももの筋肉をゆるめながら、膝に負担がかかりにくい身体の使い方を目指します。ご自宅でできるケアや、練習での動きの注意点についてもお伝えしています。

南福島院には専用駐車場を用意しています。部活動やクラブのあと、保護者の方と一緒に寄りやすい環境です。南福島でお子さまの膝の痛みや、練習をするとぶり返す違和感が気になる方は、ももの花整骨院 南福島院へお気軽にご相談ください。

よくある質問

Q. オスグッドのときは、練習をすべて休んだ方がいいですか？

痛みの強さによって異なります。歩くだけでも強い痛みがある時期は、無理に練習を続けないことが大切です。痛みが落ち着いている場合は、痛む動きを減らしながら続けられることもあります。現在の痛みとスポーツの内容を確認したうえで、動き方の目安をご案内しています。

Q. 成長が終われば自然に治りますか？

成長の時期が過ぎると痛みが落ち着く方もいます。一方で、その間も練習で膝に負担がかかり続けると、痛みが長引いたり、膝の下の膨らみが残りやすくなったりすることがあります。痛みがあるうちに、負担のかかり方を見直しておくことが大切です。

Q. 小学生でも相談できますか？

はい。オスグッドは10歳前後からみられることもあります。膝の下の痛みや出っ張りが気になる場合は、年齢だけで判断せず、一度状態を確認することをおすすめします。

Q. 片方の膝だけ痛い場合も見てもらえますか？

はい、ご相談いただけます。片側だけの痛みでも、立ち方や走り方のクセが関係していることがあります。痛む側だけでなく、身体全体の使い方も確認しながら施術を進めていきます。

まとめ

オスグッドは、成長期に膝のお皿の下が痛み、走る・ジャンプする・しゃがむといった動作がつらくなることがあります。

使い過ぎだけでなく、姿勢や身体の使い方も負担に関係します。痛みが強いときは無理な練習を控え、落ち着いてきたら動きと身体の使い方を見直しながらケアを続けていきましょう。

南福島でお子さまの膝の痛みが気になる方は、ももの花整骨院 南福島院へお気軽にご相談ください。